１月２１日（土）・２２日（日）チバトレ開催します

１月２１日（土）・２２日（日）チバトレ開催します

（チバトレ開催中は、バルジより奥は貸し切りとさせてもらいます）

☆チバトレとは？
スポーツ科学の原理原則に基づき、「機能的に動ける身体」を作る為のフィジカルトレーニングをご紹介します。
最短時間で最大効果を目指す方に最適なプログラムです。

1月21日（土）
「体の使い方と向き合いたい方の為のチバトレ基礎編」

→正解ムーブが分かっているのにイメージ通りに身体が動かせないという悩みを解決します。不足しているのは、身体を自在に操る技術です。

10時～14時半
※途中60分休憩あり
※後半は、壁を使った実技も紹介

定員:15名
料金:7500円（税込）
※1日施設利用料込み
対象:16歳以上。クライミングに必要な体の使い方に関する知識を一から学びたい方

※体力に自信のない方、クライミング歴の短い方も大歓迎です。

内容
メニュー①
チバトレベーシック
→クライミングに必要な身体操作を基礎から学ぶ。呼吸、骨盤の動き、股関節から上半身への運動連鎖、肩甲骨&背骨を上手に使った野性的な自然な動き作りをチバトレオリジナルエクササイズで実現させます。

メニュー②
チバトレ流クライミング練習法
→床で練習した体の使い方を実際に課題を登る際にどのように活かせば良いのか？クライマーなら誰もが知りたい実践的な内容。

1月22日
「スランプ知らずのフィジカルトレーニング」

→伸び悩み？そんなのあり得ません。強くなる為にやるべきことは山ほどあります。特に体幹と股関節のチバトレ式トレーニングは、やればやるほど動きが進化していきます。世界チャンピオンと同じイメージで身体を使ってみませんか？楽しくなりますよ。

10時～14時半
※途中60分休憩あり
※後半は、壁を使った内容も紹介

定員:15名
料金:7500円（税込）
※1日施設利用料込み
対象:16歳以上。クライミング歴1年以上の方。
※グレードは問いません

内容
メニュー①
体幹部の身体操作を進化させよう
→肩甲骨と骨盤の動かし方を集中的に練習。今主流の4つ足式、二軸式の身体操作を紹介します。その後、壁の中での動きに取り入れるコツもご紹介します。

メニュー②
軸トレ
→動きの安定性を高める上で不可欠な軸作りについて基礎から段階的に強化していく方法をご紹介します。

メニュー③
股関節トレ
→縦方向の距離出しに必要な動き、横方向の重心移動、捻りを含む下半身からの運動連鎖、壁にお尻を近づけるコツを誰よりも分かりやすくシンプルに紹介します。知らないのは、勿体無いです。

参加者へのお願い
・必要な持ち物は、筆記用具とクライミングができる準備だけです。

・動画撮影と音声録音は一切お断りしています。写真撮影のみ可能です。

・付き添いの方の講習会の見学はお断りしています。

・いかなる場合も怪我は全て自己責任となります。無理の無い範囲で実技をお楽しみください。

※終了後は、講習内容を復習するために是非R&Fでフリーセッションしてください！

詳しくはチバトレブログをご覧ください

申込みはお問い合わせフォームから
メッセージ本文には下記事項をご記入ください。
１．題名：チバトレ申込み
２．お名前（フルネーム）
３．参加日

※両日の参加可能です。

お申し込み確認のあと、当方より参加可否の連絡をメールにて返信させていただきます。メール着信拒否の設定をされているかたは解除などの対応をお願いいたします。お申込みから３日経っても当方からメールが届かない場合はお手数ですが、幣ジムに連絡をお願い致します。
※キャンセルは無いようにお願いします。

講師プロフィール
千葉啓史

1982年10月生まれ
日本体育大学卒業。大手フィットネスクラブのトレーナーを経て、28歳でフリーのスポーツトレーナーとして独立。
23歳からクライミングを始める。外岩のボルダー最高グレードは四段。
サポートアスリート:小山田大、野口啓代、細野かおり、大場美和、DeNAランニングクラブなど
2012年からROCK&SNOWに体づくりに関する記事を連載中。

http://ameblo.jp