クライミングジム R&F

悩めるクライマーあつまれ~!

2018年8月21日 by 久保

お申込みは、店頭または、ホームページのお問い合わせフォームから、件名に「セルフケア講習会参加申込」とお名前・お誕生日(西暦)をご記入後、送信してください。折り返し、メールにて、返信します。

r.and.f.climbing.gym@gmail.comより返信メールが届きます。
お申込み後、当方からメールが届かない場合はお手数ですが、幣ジムに連絡をお願い致します。
※キャンセルは無いようにお願いします。
(お問い合わせから「連絡がありません」と、連絡されてもこちらからのメールはブロックされるので、電話での対応お願いします。)

営業時間変更の案内

2018年8月20日 by 久保

8月25日(土)・9月1日(土)は夕方から県のジュニアアスリート発掘事業を行うため、営業時間を

12:00~17:30

と、させてもらいます。

 

8月28日(火)は、140°の壁変えの為、臨時休業します。

 

チバトレ開催の案内9月29日(土)

2018年8月16日 by 久保

通常営業開始時間は13時半から開始です。

 

☆チバトレとは?
スポーツ科学の原理原則に基づき、「機能的に動ける身体」を作る為のフィジカルトレーニングをご紹介します。
最短時間で最大効果を目指す方に最適なプログラムです。

日時:9月29日(土)10時〜13時
費用:8000円
※チバトレ参加者の方は、午後からのR&F使用料は1000円でご利用いただけます。
定員:先着15名
持物:ヨガマットがあると便利です。

テーマ
アスリートコンディショニング
→持ってる身体機能を最大化させるための身体作り

対象
14歳以上、クライマー、チバトレに興味のある人、運動指導関係者

主な内容
基本的なタイプ分けの考え方
猫背、ストレートネック改善
骨盤、股関節の歪み解消
慢性的な腰痛対策
軸を意識した重心コントロール
肩甲骨と骨盤を意識した動き
股関節機能の高め方
肩関節機能の高め方
チバトレ式身体操作

※予定している内容は、参加者の当日の反応を見ながら、臨機応変に変えていきます。

※写真撮影、音声録音、動画撮影は一切お断りしています。

※付き添いの方の見学などは一切お断りしています。

※怪我、事故、参加者間のトラブル、施設内で発生するあらゆるトラブルは、全て自己責任となることをご了承の上、ご参加ください。

※実技を含むセミナーになります。講習中に発生した怪我などは、全て自己責任となります。身体に不安がある方は、医師に確認の上でご参加ください。

 

お申込みは、店頭または、ホームページのお問い合わせフォームから、件名に「チバトレ参加申込」とお名前・お誕生日(西暦)をご記入後、送信してください。折り返し、メールにて、返信します。

r.and.f.climbing.gym@gmail.comより返信メールが届きます。
お申込み後、当方からメールが届かない場合はお手数ですが、幣ジムに連絡をお願い致します。
※キャンセルは無いようにお願いします。
(お問い合わせから「連絡がありません」と、連絡されてもこちらからのメールはブロックされるので、電話での対応お願いします。)

 

講師プロフィール

千葉 啓史

フリーのプロトレーナー。野口啓代、楢崎智亜、渡部桂太、楢崎明智、藤井信人、浅田梨奈他多数のプロアスリートをサポート。活動拠点はRe New表参道。全国各地でワークショップ開催、通称チバトレ。

HP
renew-japan.com

8月11日(土)

2018年8月7日 by 久保

8月11日(土)は祝日ですが営業時間を、

12:00~22:30

にします。

いつも通りの営業時間なので、夜も登りに来てください。

 

夏のキャンペーン!!

2018年7月31日 by 久保

第一弾 お友達紹介キャンペーン

新規の方を紹介してくれた方全員に、500円割引券をプレゼント!

 

第二弾 夏休み応援キャンペーン

平日の13時から18時まで、中・小学生の利用料500円(8月13日から15日は対象外)
夏休みの間だけ、子供だけの利用OK
保護者同伴無しでご利用いただけます。付添いはしていただきます。(18歳未満の方は誓約書に保護者のサインが必要です。)
初回登録料500円・レンタルシューズ代別途必

 

キャンペーン期間8月末まで

お盆営業時間変更のご案内

2018年7月31日 by 久保

お盆の営業時間は下記のように変更となります。

お間違えの無きようお願いいたします。

8月13日(月)~8月15日(水) 12:00~21:00

8月18日(土)          12:00~20:00

上記期間以外は通常営業時間となります。

新プラン登場 初めてご利用の方に朗報

2018年7月26日 by 久保

 

新規利用の方の料金、1700円でご利用できます。


新規登録された方の施設利用料を3回まで、1日1200円+
レンタルシューズ・チョークバック無料
初回登録料500円別途必要

 

初回利用時、初回登録料500円施設利用料1200円 1700円でご利用可能

2回目・3回目は、施設利用料1200円でご利用可能

ボルダリングを体験しやすくしてみました!
是非、登りに来てください。

通常の料金体系はこちら

◆重要◆営業時間変更と定休日のお知らせ

2018年6月4日 by 宮嶋悠

◆定休日のお知らせ◆

7月より、定休日が 第一月曜日 となります!

※7月は2日が定休となります。

 

◆臨時休業・短縮営業のお知らせ◆

岐阜県ジュニア選手育成プログラム開催のため、/16(土)17:00までの短縮営業とさせていただきます。

7/12(木)~7/18(水)の1週間ホールド替えのため臨時休業といたします。19日から通常営業の予定です(状況によって変更あり)

※👀※なお、1週間の臨時休業に月会員期間がかかる場合は、1週間の延長をいたします! 更新割などお見逃しないようお願いいたします!

 

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。ホールド変わったあとのR&Fをお楽しみに!(^O^)

5月26日・6月16日の営業時間の短縮

2018年5月8日 by 久保

5月26日(土)・6月16日(土)は、清流ジュニアアスリート育成プログラムを行うので、

営業時間を、

12:00~17:00

と、させてもらいます。ご協力よろしくお願いします。

 

あと一手を伸ばす

2018年4月26日 by 宮嶋悠

こんにちは、スタッフの宮嶋です。わけあってしばらく登れないので、回顧的な話になりますが思い出したことを書こうと思います。

 

◆ 気合いの一手

クライミングを始めたとき、周りのアドバイスで「気合いだ!!」ってよく言われました。一見雑なアドバイスも、続けていけばいくほどその深い意味に気づかされます。

私は体力も持久力もないので、人よりも全力を出し切るということが苦手で、「そこだけやればできるのに・・」と悔しい思いをしたり、不完全燃焼な登りになってしまうことが多かったです。最初は「あ~できなかった またこんど」まあいいや って感じでのらりくらりとやっていましたが、だんだんそれも恥ずかしく未熟に思えてくるようになりました。

全力で登る 渾身のトライ ってどうやったらできるのだろう。いつも全力を出し切る前に力尽きてカッコ悪い登りをしていた自分。

そんな中、胸に響いたのがロクスノで見かけた年配の方の記事でした。ずっと登りたい課題があって、それに挑戦し続けているのですが、自分に老いを感じ始めます。いつか登れるだろうとやってきたけれど、ある日「いつかは、ない」と断言します。この先可能性が上がっていくことはない、チャンスは常に今。

私のような甘い考えでは何も登れないんだなとを改めて思って、でもどうやったら未熟で非力な自分の登りを変えられるのか、考えていました。まずは力尽きそうなところで一手を伸ばす、そして掴むにはどうしたらいいか。とくにそこが核心の場合、最大の力を出したいわけです。

 

◆ 地道な努力と工夫

やらなきゃいけないことはすぐ思いつきました。持久力を伸ばすこと、なるべく省エネで登ること、パンプしないように登ること、コレしかないというムーブをイメージして、選択、決断すること。

持久力は長く壁にいないとつきません。理想は長物、リードを数多くこなすこと。けれどこれは続きませんでした。周りにはボルダーのジムばかりだし、そこで長物をやるのは正直迷惑だからです。せめて・・と思って少しやっていたのはサーキットです。3級サーキット。よく勘違いされますがたくさん登れば力になるわけではないです。ムーブを隙なく完成させないと強度高めのサーキットは続きません。ムーブが汚くなるくらいなら休憩を入れる。大丈夫なら休まないですぐとりつく。苦手だったので毎週もできませんでしたがこれはいい練習でした。

省エネで登るというのは、ムーブに無理をなくすということでもあります。極力全身をバランスよく使うこと。そして呼吸を整えるということです。パンプしないように登るためにも呼吸はとても大事です。息をしているのは当たり前ですが、そのタイミングや方法でかなり体への還元度が上がることに気づきました。

 

◆ 呼吸でエネルギー補給

ココ!と警戒していたところで息を吸って動くこと。息を吸うとまず頭がクリアになります。決断力が上がります。「次のホールドを取る以外に他にすることは無い」(これも誰かの記事)とれたらまた息をする。さっきの全力をリセットして冷静になって次のムーブを思い出す・・その繰り返し。

肩で息をするとバランスが崩れるので、お腹に力を入れたまま、とくに下半身に力を入れて上半身を休ませながらしっかり息をする。ぶら下がる感じで肘をがっつり伸ばす姿勢で息をするのは意外と良くないってことに気づきました。アップの時こそ腹に力を入れたまま呼吸をする、しばらくそこで呼吸しじっとしている。すぐに下りない。余裕があるときこそしっかり息をするっていうのが大事だと思いました。習慣になりますからね。

呼吸も登りもリズムなので、それを感じることが大事なんですかね。ジムで人を見ていると、いいリズムの人と、リズム取ってるんだけど悪いリズムの人がいます。そうやって人を客観的にみることも大事なのかなと。

 

◆ 決断のためのオブザベーション

3つめに大事なのは、迷ったところで決断するということです。もちろんオブザベーションができてる前提です。不明なところは2パターンは考えておく。それを細かく覚えている記憶力。で、現場処理でどちらかを選んで動きは迷わない。ここはめっちゃシンプルですね。この後も呼吸を忘れなければ「あともう一手」が出るようになりました。

このやり方が安定してからは・・前はここで力尽きていただろうな、てところでは落ちなくなり、それでも詰まったところは再度やってもサクッとはできないということが多くなりました。

ちなみにオブザベーションが苦手な方は何度もやって学習するしかないです。ただそれにはそのための時間と体力と気力は必要です。そして何より「落ちても大丈夫という環境」です。ジムや低い岩でランディングが良ければ平気ですね。

 

◆ さいごに

こうなるまでに、誰かが手取り足取り教えてくれたわけではありません。そうなのかな?ということをヒントを探しながら自分で考えながらやっていくわけです。それはそれは地味な作業と努力の積み重ねです。できないことを突き付けられたときに、結局何が自分を変えるかって毎日登り続ける中で地味に工夫してやっていくしかないのです。明日に変わるわけじゃない。人によっては面倒でつまらないことかもしれないですけど、ある意味安心感もあります。近道はないんだからこれでいいんだと。

渾身のトライ、そのあと一手を伸ばすために、どれだけ日々の小さい努力があったか。簡単にその時の気持ちや気合いをぶつけることは簡単でも、本当の勝負をするにはこの地味な努力があってこそなんですね。

しばらく登れなくてもこの気持ちをまた思い出したいです。