７月３０日（土）・３１日（日）チバトレ開催します

７月３０日（土）・３１日（日）チバトレ開催します

（15時までバルジより奥は貸し切りとさせてもらいます）

☆チバトレとは？
スポーツ科学の原理原則に基づき、「機能的に動ける身体」を作る為のフィジカルトレーニングをご紹介します。
最短時間で最大効果を目指す方に最適なプログラムです。

テーマ　「コツを理解してパフォーマンスを上げよう」

→　やみくもに筋肉を鍛えても身体パフォーマンスは向上しません。大切なのは、動き方の練習です。自己流のトレーニングは効果が低いだけではなく、怪我のリスクも高いです。人体の動きを基礎から学び、悪い癖を改善し安全で効率的な動作を身につけませんか？

日時　①7月30（土）　②7月31日（日）　10:00〜15:00　　＊60分の休憩あり。

参加対象　①限界グレードが４級以下の方　②限界グレードが3級以上の方

• 内容は同じです。グレードはあくまで目安です。お好きな日時でお選びください。

セミナー内容

第一部：トレーニング&コンディショニング編　10:00〜12:15（予定）

• 骨盤や背骨の歪みを自分で整える為の驚きの整体運動を覚えよう
• 骨盤の正しい動かし方を習得できれば、股関節はすぐに可動域が広がります
• 姿勢改善×肩甲骨ストレッチ×肩のインナーマッスルの再教育で障害予防
• チバトレの定番！その日の調子が良くなる体幹部のウォーミングアップ
• エクササイズ種目のみ動画を撮影して頂いて構いません。
• 固定カメラでセミナー全体を撮影するのはお断りしております。

第二部：クライミング実践編　13:15〜15:00

• ウォームアップクライミングで意識して欲しい３大ポイントとは？
• 左右差を改善してバランスの良い登りを身につけよう
• ムーヴの偏りを無くす為のチバトレオリジナル練習方法
• 筋力に頼らない反動を使った動き方を練習しよう（デッドやランジの超基本）
• 参加者からの質問に可能な限り何でもお答えします

参加料金　6,000円（税込）　＊施設利用料込み

定員　　　15名

持ち物　筆記用具、クライミングシューズ、飲み物

こんな方にお勧め

・身体を上手に動かせるようになりたい　・ムーヴ修正や解析力を高めたい

※終了後は、講習内容を復習するために是非R&Fでフリーセッションしてください！

詳しくはチバトレブログをご覧ください

申込みはこちらから
メッセージ本文には下記事項をご記入ください。
１．題名：チバトレ申込み
２．お名前（フルネーム）

お申し込み確認のあと、当方より参加可否の連絡をメールにて返信させていただきます。メール着信拒否の設定をされているかたは解除などの対応をお願いいたします。お申込みから３日経っても当方からメールが届かない場合はお手数ですが、幣ジムに連絡をお願い致します。
※キャンセルは無いようにお願いします。

講師プロフィール
千葉啓史

1982年10月生まれ
日本体育大学卒業。大手フィットネスクラブのトレーナーを経て、28歳でフリーのスポーツトレーナーとして独立。
23歳からクライミングを始める。外岩のボルダー最高グレードは四段。
サポートアスリート:小山田大、野口啓代、細野かおり、大場美和、DeNAランニングクラブなど
2012年からROCK&SNOWに体づくりに関する記事を連載中。
http://ameblo.jp/chibatore/