第三回チバトレ

５月３１日（日）１０時

チバトレ：フィジカル強化実践編
￥４０００－
テープ課題攻略道場
￥２０００－
（チバトレのみの参加可能です。テープ課題攻略道場のみの参加は不可です。）

フィジカル編
「フィジカル強化実践編」
→トレーニングを行わずに登っているだけでは、伸び悩みになりやすいです。
強いクライマーは、技術練習と同時進行で肉体を鍛え上げています。
適切にフィジカルトレーニングを取り入れ、怪我なく安全で効率的にグレード更新を目指しましょう。

10:00～12:00

①正しいストレッチ方法を理解しよう
・足技を自由自在に行える股関節ストレッチ
・リーチ拡大、クロスも楽々行えるようになる肩甲骨の可動性向上ストレッチ
・腰、肩、首など障害を予防する為の体幹ストレッチ
・連動性向上やリズム感向上に効果的なダイナミックストレッチ

②しっかり筋トレを行ってフィジカル系の課題を克服しよう
・強傾斜や振られに強くなる体幹安定エクササイズ
・かきこみ力強化エクササイズ
・スクワット力強化エクササイズ
・ジャンプ力強化エクササイズ
・トゥフック力強化エクササイズ

クライミング実践編

12:30～14:00予定　＊延長の可能性あり。

・テープ課題攻略道場
→苦手なムーヴを攻略する為の改善策を個別にアドバイス致します。
クライミングは、技術とフィジカルの明確な境界線がありません。
できないムーヴをどうすれば攻略できるのか？一緒に分析しましょう。
解決策は、意外なところにあるかもしれません。

＊時間があれば、キャンパシング入門や足を残しやすくする為のトレーニング方法などもご紹介します。

こちらより申込みお願いします。